[...] Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód talii: 80 Staż na siłowni:od 1999 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem ,bold susta i meta +clen ,obecnie: Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu FBW Cel cyklu: Redukcja a później [...]
Witam. Tak jak w temacie. Ciekawi mnie jakie macie opinie zeby podczas cyklu łączyc drugą dyscyplinę. W moim przypadku wyglądało by to tak : Pon- klatka triceps wt.plecy nogi sr-wolne od silowni zato trening na worku i ogolna rozgrzewka okolo 30 min nie dluzej czw-barki piatek-biceps, triceps sobota-wolne niedziela- trening worek , maly [...]
[...] olimpa 3x4 tabletki przed snem zma hi-tec 4 tabletki Proszę o rady, co do diety ewentualnie suplementacji, jaka na razie wszystko ładnie wygląda i działa, ale ciekawi mnie, jakie to może mieć późniejsze skutki, zwłaszcza, jeśli chodzi o dietę. Dodam ze mięśni raczej nie pale wnioskując z wyników na siłowni, wyciskanie leżąc dla przykładu ze [...]
[...] artykul "strength training for fighters", czyli trening silowy dla ludzi trenujacych sporty walki. Mysle ze znajdziesz tam duzo ciekawych informacji. Wazne jest nie tylko to jakie cwiczenia robisz, ale tez jak je robisz. Z jakim obciazeniem, z iloma powtorzeniami etc. To wazna wiedza, i w tym artykule juz sporo znajdziesz. Sprobuj go poki co [...]
Witam chcialbym zebyscie poradzili, sprawdzili czy dobrze planuje odblok po cyklu swoim i brata cykl 1: 1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej jeden cykl test.prop 4tyd 100mg e2d 8. [...]
[...] na nerki... I teraz mam do was pytanie,czy trenujac na rzezbe dotrenuje miesnie do tych rozmiarow co chce i beda one uksztaltowane? jesli tak to jaki trening polecacie,jakie odzywki? Jesli na mase bede trenowac to czy miesnie beda sie ksztaltowac czy bedzie to zbita forma i wyglad typowego "koxiarza",wiecie o co mi chodzi... wolalbym dobrze [...]
[...] ułożyłem sobie nowy plan treningowy w którym prawie każdą partie bede wykonywał 2 razy w tygodniu tylko nogi 1 raz w tygodniu z powodu kontuzji kolana,prosze tylko o pomoc jakie ćwiczenia mam zmienic a jakie zostawic,trening chce wykonywac regresja czyli zaczynam od cięższego obciazenia i co serie zmniejszam obciazenie,mój staż to ok.3 lat więc [...]
[...] lepsza regeneracja czy opóźnione poczucie zmęczenia na treningu – niewiele osób o tym pamięta, że promuje także procesy anaboliczne! W zależności kiedy zastosujesz BCAA i jakie masz cele treningowe, wpływ na Twój organizm może być trochę inny. Stosując aminokwasy rozgałęzione podczas redukcji (odchudzania) będziesz w pełni zabezpieczony przed [...]
[...] mała cebulka+marchewka. Z innych źródeł węglowodanów wyłącznie kasza gryczana/jaglana. Czasem fasola. Na zdjęciu przykładowa rozpiska jedzenia zawierającego błonnik jakie spożywam przez cały dzień. Moje pytania: 1) Czy taka ilość owoców jest bezpieczna? Kwestia fruktozy, dziennego spożycia cukrów itd. Jeśli nie to jak powinienem ją [...]
[...] kupił ławeczkę i od czasu do czasu sobie ćwiczę, głównie brzuszki. Wiem, że takie ćwiczenie raczej nic mi nie da dlatego może byście mi doradzić, jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, jakie ćwiczenia? Ostatnia kwestia to czy stosować jakieś odżywki. Kompletnie się na tym nie znam, słyszałem coś o kreatynie, czy serwatce, ale brałem się brać to sam, nie [...]
[...] b\w\t standardowe. Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP 100 mg 1 ml eod 8 tyg odblok HCG clomid+tamo. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat połączenia tych 3 środków Enan + Prop + Winstrol 1.Jak rozpisać taki cykl ile będę potrzebował ml enana propa i tab. winstrolu. ( co do [...]
[...] czuję się po tych 30 minutach zmęczony i spocony to bez biegania, którego nie mam możliwości wykonywać trochę tego tłuszczu spalę bo dużo go też wcale nie mam. 2. Czy i jakie przerwy? Z tego co wyczytałem to pomiędzy ćwiczeniami żadnych przerw a pomiędzy seriami najlepiej też, bądź też minuta. U mnie ma się to tak, że niestety nie do końca [...]
Odżywki jakie myślę w niedługiej przyszłości kupić .. powiedzcie czy dobre .. cel ogólny rozwój ciała siła masa itd... dieta jest ... 1--Kreatyna Vitalmax Creatin Monohydrate - 900 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html 2--Aminokwasy Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules - 240 kap. [...]
[...] mu dozywocie B.*****a go zobacza niec nie dostanie C.***** mnie to boli D. Też bym chciał miec plecy w ruskiej mafi Zad.2 Jurek dostał kose w plecy pod warzywniakiem. Z jakiego metalu było wykonane ostrze noża skoro Jurek potrafi roz******lic sobie 10 butelek na głowie? A. Z ołowiu B. Z czegoś za***iście twardego C.***** mnie to boli D. [...]
[...] na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na sucho(ważyłem 84kg przy 38-39cm obw ramienia). Aktualnie ćwiczę 7 tygodni, ważę 79kg/184cm wzrostu. [...]
[...] 1 czy 2 - bo taka ilosc jest bez sensu ale miedzy 6-10 (blizej 10 nawet) masz szanse dorzucic supelek w stylu gymnema sylvestre/cynamom/bananowiec/ala/kozieradka/czy podobne? czyli: -jak oceniasz efekty/jakie sa wogole efekty po tych 3 miechach -czy jesz 03 -jak z mozliwoscia dokupienie innych supli ....acha - i czy krecisz jakies cardio/hiita?
[...] zacząłem brać Clomid 100mg dalej po 50mg. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu dorzuciłem nolvadex 10mg bo mnie gino zaczeło brac. Samopoczucie na odbloku h*jowe cały czas jakieś depresyjne myśli. Libido słabe. Rano jak wstaje to pała czasami stoi czasami nie. Trzeba dobrze sie postarać i znaleźć dobrego pornola zeby pała stanęła. Ciężko w tedy [...]
Cześć. Mam 15 lat , 1,80 wzrostu i waze 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody, tylko oto, żeby mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada. Jak narazie mam do dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten [...]